Топ-100
ОНЛАЙН ФИТНЕС STARSFIT
⭐️ Видео упражнений |здоровое питание | восстановление ⭐️

Как процветать в условиях сильного стресса?

Как процветать в условиях сильного стресса?
Знать свои страхи важнее, потому что, как правило под страхом скрывается наш путь, те нам нужно со своим страхом столкнуться лицом к лицу. Звучит конечно легко, но в реальности все сложнее, поэтому давайте попробуем разобраться как с этим работать.

В нашем воображении мы страдаем больше, чем в реальности (Сенека)

Помните притчу про рыцаря, которого мучала сильная жажда и возле ручья он столкнулся с большим, страшным драконом, а потом стал с ним сражаться.


Почему знать свой страх важнее, чем ставить цели?

Потому что мы не всегда ставим корректную цель, она может быть и хорошая, полезная, но не нужна нам в данный момент, а ту область, куда нам страшно двигаться, мы избегаем, таким образом ходим по кругу и не развиваемся.

Система движется со скоростью слабого звена, а не сильного.

Как это может проявляться? Давайте возьмем колесо баланса и зададим себе вопрос, в какой сфере сейчас у меня "просадка"?


Вы можете быть здоровым, финансово обеспеченным и реализованным, но у вас нет отношений, поэтому в жизни присутствует дисбаланс. А нет отношений, например, из-за какого-то страха внутреннего, поэтому эту область вы избегаете, потому что это приводит к стрессу. Или, например, у вас все хорошо с отношениями, здоровье, но реализация хромает, вы эту область неосознанно избегаете, потому что страшно, что-то новое начинать, стресс, что вы будете "не крутым", "не классным", у вас будет не получаться, люди будут смеяться и тд и тп, в реальности может такого и не будет, это просто ваши страхи.

Как работать со страхами? Полезная практика.

Во-первых страх - это нормально и боятся реально все! Любой человек испытывает страх, другой вопрос в том, чтобы настроить себя на то, чтобы бояться, но совладать с собой и двигаться при этом.
Практическое упражнение:
1. Возьмите лист А4 и разделите на 3 колонки

в 1-ой колонке напишите "Что, если я...." здесь будут те решения, которые вы постоянно откладываете на потом.
  • В этой же колонке напишите 10 наихудших сценариев развития событий
  • Ниже напишите как предотвратить каждый негативный сценарий
  • Еще ниже в этой же колонке напишите как вы "вырулите", то есть исправите ситуацию, в случае каждого негативного сценария
Во 2-ой колонке напишите свое самое консервативное видение развития ситуации.

В 3-ей колонке напишите как будут развиваться события через 3, 6 месяцев или через год, 3 и тд (сами определите для себя срок в будущем).
Часто мы боимся действовать, потому что слишком много думаем о том, что может пойти не так.

Но мы редко осознаем, что еще страшнее оставаться в статусе-кво.


Жизнь всегда становится трудной, когда мы делаем легкий выбор. Однако, когда мы сталкиваемся с трудными решениями лицом к лицу, жизнь становится проще и больше соответствует тому, как мы хотим ее прожить.

саморазвитие
Made on
Tilda