Топ-100
Блог онлайн школы ⭐️⭐️⭐️ STARSFIT ⭐️⭐️⭐️ Подпишись и стройней

Упражнения для тренировки ягодиц в домашних условиях

⭐️Друзья, делюсь отличным комплексом подходящим для всех💪🏼

⭐️Комплекс состоит из двух упражнений. Тяга на прямых ногах и жима гантелей стоя👍🏼
Идеально подходит для любых уровней физ.подготовки. Гантели легко можно заменить на гири или бутылочки с водой👌🏼

✅Тренируем заднюю поверхность бедра/ягодицы/поясницу
✅Качаем руки и плечи
✅Включаются мышцы кора

✅Выбираем вес оптимальный для себя
✅Сохраняем прямую спину
✅Не забываем про дыхание

⭐️Рекомендую начать с небольших весов и сделать три подхода по 15 повторений💪🏼
⭐️Всем Здоровья и красивого функционального тела❤️
Ягодицы и ноги Плечевой пояс и осанка
Made on
Tilda