Топ-100
ОНЛАЙН ФИТНЕС STARSFIT
⭐️ Тренируйся целый месяц всего за 1₽⭐️
Close
⭐️ Тренируйся целый месяц всего за 1₽ ⭐️
Блог онлайн школы ⭐️⭐️⭐️ STARSFIT ⭐️⭐️⭐️ Подпишись и стройней

Тренировка заключённого.

Тренировка заключённого.

Ничего лишнего, только функциональный тренинг, только хардкор!


Я надеюсь никто из вас не окажется за решёткой, но я думаю, что у заключённых можно взять пример, как не позволять обстоятельствам быть оправданием для ваших результатов. В камере 2х2 метра ты можешь делать упражнения только с собственным весом.

Вам не нужны деньги на фитнес зал, и не нужно тратить время на перемещения, всё что нужно - это 30-45 минут, а то меньше и 2 квадратных метра площади.


Вы можете делать упражнения где угодно. У вас нет времени, чтобы добраться до тренажерного зала? Много путешествуете? Заперли на 5-10 лет? Отлично! Вы можете сделать тренировку заключенного в любом месте . . . спальня, офис, гостиничный номер или одиночное заключение.

Это бесплатно. У вас нет денег на абонемент в спортзал или покупку собственного оборудования? Это не оправдание для того, чтобы не заниматься спортом.

Сила + кардио в одной тренировке. Увеличивая темп и уменьшая отдых между сетами и упражнениями, вы можете превратить тренировку с весом тела как в высокоинтенсивную кардио-сессию, так и в силовую тренировку. Через 30 минут вы закроете вопрос с упражнениями на весь день.

Итак, поехали!

Разминка


1. Отжимания


2. Координация и мышцы кора

3. Кардио


4. Ноги



5. 9 упражнений на спину

Мышечный тонус Мотивация Для новичков
Made on
Tilda