Топ-100
Блог онлайн школы ⭐️⭐️⭐️ STARSFIT ⭐️⭐️⭐️ Подпишись и стройней

Как правильно отжиматься от пола?

Доброе утро Друзья⭐️

Сегодня в рубрике #обучалки разбираем отжимания💪🏻

На мой взгляд одно из самых эффективных упражнений, на развитие плечевого пояса и грудных мышц 👍🏻
Пишите в комментариях сколько раз вы можете отжаться за один подход?😉

Исходное положение:
Можно выполнять стоя на носках или с колен.
Упор на руки, смотрим прямо.
Прямая линия тела от затылка до пяток
Плавно опускаемся вниз на вдох
Поднимаемся вверх на выдох💪🏻
Вариаций отжиманий сотни, но мы разбираем три основные.

Важно☝🏻
Сохраняем прямую линию позвоночника, не перегружаем поясницу! Выполняем полную амплитуду движения, касаемся грудью пола и поднимаемся вверх до полного разгибания рук. Помним важно не количество а качество 😉

Всем здоровья ⭐️
Онлайн тренировки Обучалки Для новичков Подтянуть грудь Руки и плечи
Made on
Tilda