Топ-100

Программа для тех,
у кого цель «Подсушиться»

⭐️ Дочитайте до конца и узнаете⭐️

  • 10 мифов о похудении;
  • Как укрепить иммунитет против вирусов? ТОП-3 практики.
  • формулу красивого функционального тела;
  • тренировочный комплекс;
  • что нужно сделать конкретно в вашем случае!
Коротко обо  мне
Представлюсь для тех, кто меня не знает,
и расскажу как я попал из американской тюрьмы
в шоу "Русский ниндзя" на 1-ом канале?
(см. видео ниже)
⭐️ Тренирую уже более 15 лет. Моими подопечными были афро-американские зэки в тюрьме, бойцы UFC в Нью-Йорке и звёзды шоу-бизнеса в России, например Юлианна Караулова, Полина Максимова, Анастасия Стоцкая и др.

⭐️ За время моей работы накопился достаточно уникальный опыт, поэтому ниже хочу с вами поделиться своими лайфхаками и, можно даже сказать, личной философией относительно красоты и здоровья.
Итак, как обрести фигуру мечты?
Садиться на диеты, есть таблетки, купить абонемент в спортзал или всё вместе?

Давайте разберёмся с самыми частыми мифами,

которые нам выдаёт интернет на тему похудения и поймём, почему это на самом деле "вредные советы".

Вредный совет №1: «Нужно сесть на диету»

Я вам так скажу: можно даже на неё лечь, но к результату это вас не приведёт. Во-первых, диета - это то, что назначают врачи людям с тем или иным заболеванием кишечного тракта и, если у вас ничего подобного нет, то диета вам точно не нужна. Тем более, если вы сами её себе «назначаете» не будучи врачом или диетологом, диета может даже навредить.
Вредный совет №2: «Не есть после 6»

Не есть нужно за 2 часа до сна и не делать перерывов между едой более 3х часов, те перед сном не нужно переедать, но и голодным тоже ложиться спать не нужно. А то будет получаться так, что после 6 не ели, зато в 23:59 открыли холодильник и погнали: пельмени, колбаса, бутерброд, потом чай с печеньками, ну в общем принцип вы поняли:)
Вредный совет №3: «Перестать есть»

Вы может и перестанете, но организм с вами не согласится и после того, как проголодается окончательно, произойдет гиперкомпенсация и вы наберете больше, чем были до этого, потому что организм мудрый и отложит лишний запас на случай, если вы опять вдруг решите «перестать есть».
Вредный совет №4: «Таблетки и пояс похудения»

Лучше подарите своему бывшему/бывшей (шутка). Пояс - вещь бесполезная, да и таблетки тоже. От них вы будете бегать в туалет… хотя есть одна, которая вам действительно поможет, про нее я расскажу вам в следующей статье!
Вредный совет №5: «Есть ананас, ягоды годжи, имбирь, апельсины, грейпфруты и прочие якобы жиросжигающие натуральные продукты»


Миф о том, что эти продукты сжигают жир придумали производители и продавцы вышеописанных продуктов.
Как работает так называемая диета?

При снижении поступления калорий, организм начинает использовать внутренние запасы энергии. Только не обольщайтесь, это не жир, это гликоген, т.е. наши с вами мышцы. Затем уходят вода и питательные (минеральные) вещества, мышечная масса уменьшается, происходит уменьшение веса, жировые клетки не получая достаточно питательных веществ сжимаются, происходит уменьшение объемов.
Вот так вы получаете первые результаты, правда ненадолго, до того момента, пока не перестанете терпеть голод. Диеты дают краткосрочный эффект, за который вы потом расплатитесь сверхкомпенсацией (т.е. наберете больше, чем было до диеты).
Диета «сжигает» мышцы, которые как раз и создают красоту фигуры. Реальное похудение это уменьшение доли жира в организме, а не воды, соплей и тд.

Вредный совет №6: «Чтобы похудеть нужно бегать»

Это тоже частый миф. От бега не худеют. Вы можете изматывать себя аэробными нагрузками, но это только будет изнурять ваш организм, результат будет скудным и недолговечным. При избыточном весе можно ходить, т.е. давать телу нагрузку, но не бегать, т.к. будет идти нагрузка на колени и поясницу.
Вредный совет №7: «Чтобы убрать живот и бока нужно просто качать пресс или крутить обруч»

Если вы будете просто качать пресс или крутить обруч, то у вас будет накачанный пресс под прослойкой жира на животе и натертые бока от обруча. Нельзя похудеть в какой-то одной части тела. Можно либо похудеть во всем теле, либо нет.
Вредный совет №8: «Тренироваться каждый день»

Ежедневные тренировки без восстановления будут истощать ваш организм и он наоборот будет стараться запасаться энергией, т.е. жиром.
Вредный совет №9: «На морально-волевых преодолевать себя»

Морально-волевой ресурс очень энергозатратный, поэтому быстро заканчивается, а после наступает компенсация в виде отката назад. Наш метод заключается в том, чтобы превратить тренировки в привычку, такую же как и чистка зубов каждый день. Вы же не прикладываете морально волевые усилия для чистки зубов?
Вредный совет №10: «Чтобы похудеть нужно записаться в фитнес-клуб»

Я вам больше скажу, можно годами там заниматься и все равно не похудеть.
Потому что нужно сначала разобраться в самом главном: из каких составляющих складывается красивая, сексуальная фигура и здоровое, функциональное тело.
Давайте резюмируем тезисы, которые стоит усвоить для обретения фигуры мечты:

тезис №1: Если хотите нарастить мышцы, то вам нужен избыток калорий, если подсушить, то недостаток, но этого тоже мало, про формулу результата расскажу в следующей статье.

тезис №2: Похудеть локально нельзя!
Можно либо похудеть по всему телу, либо никак, а не частями в боках или в ягодицах.

тезис №3: Морально-волевой ресурс очень энергозатратный, поэтому быстро истощается и после любого рывка будет откат назад, как компенсация сверхусилий. Поэтому нам нужно создать для себя систему, в которой тренировка станет просто привычкой, как чистка зубов каждый день.
Что нужно делать, чтобы привести себя в форму?

Формула здорового, функционального

и красивого тела. 

тренировки x питание х восстановление х love = результат


Давайте вспомним математику в школе, а именно умножение на ноль, если в уравнении присутствует ноль, то уравнение автоматом будет равно нулю.

Давайте рассмотрим что будет, если убрать хотя бы 1 из 4-х элементов формулы:
Вариант №1: «Что будет, если не тренироваться?»

Если не тренироваться, то тело лишиться тонуса, функциональности, станет дряблым и неподтянутым как на фото ниже.
Вариант №2: «Что будет, если убрать питание?»

Если убрать "питание" из формулы, то будут мышцы под слоем жира.
Вариант №3: «Что будет, если убрать восстановление?»

Если убрать восстановление, то будет апатия, изможденность, отсутствие тонуса и потеря энергии.
Вариант №3: «Что будет, если убрать LOVE?»

Если убрать LOVE, то будет депрессия, потому что будет казаться, что ты делаешь все что можешь, а радости в жизни нет, никто тебя не любит, включая тебя:)
Как привести тело в форму, душу в гармонию
и внести ясность для ума?:)
Пошаговый план ниже.
1
Не знаете с чего начать? Тогда начните с экспресс-курса по цене чашки кофе;)
  • тренировочные комплексы
  • фитнес-секреты
  • меню на неделю
  • секрет плоского живота
  • дыхательные практики
  • и много другое...
Всего за 179 руб. по акции >>

2
Если хотите привести себя в порядок самостоятельно

Видеокурс "Перезагрузка"

занимайтесь когда удобно, доп. оборудование не потребуется;


  • 7 комплексов тренировок
  • Понимание основ сбалансированного питания
  • Эффективную и безопасную систему тренировок
  • Более 10 инструментов для личностного роста
  • Базовые медитации
  • Более 40 универсальных упражнений

- Доступ к видеокурсу на 180 дней

- Навыки, которые вы приобретёте останутся с вами навсегда!


Узнать подробнее >>>

3
Если нужно срочно, гарантированно и без "откатов назад" привести себя в форму

Тогда добро пожаловать на Марафон Перезагрузка PRO, где с вами будут работать кураторы: фитнес тренер и психодиетолог. Приходим к результату по методике 10-ти шагов:


1. Ставим цель и убираем барьеры, которые обычно мешают достигать цели;

2. Работаем с энергией, учимся находиться в ресурсном состоянии

3. Работаем над своей самооценкой

4. Приводим себя в гармонию и находим баланс в своей жизни

5. Устраняем убеждения, которые мешают двигаться вперёд

6. Освобождаем энергию, которую тратим на обиды

7. Как найти себя и реализоваться?

8. Страдание заменяем на радость

9. Вспоминаем о своих мечтах и разбираемся с их реализацией

10. Жизнь после марафона, как поддерживать себя в форме?



Узнать подробнее >>>

А потом что делать?

Как поддерживать форму?

После того, как вы разберетесь из чего строится результат, кайфонёте от процесса, общения с единомышленниками, то добро пожаловать в наш закрытый клуб "stars", где мы еженедельно публикуем новые полные тренировки, полезные материалы, вы будете находится постоянно в среде единомышленников, вам будут доступны специальные цены на наши продукты. Членство в клубе возможно только после прохождения видеокурса или марафона.
Начните действовать уже сейчас!

Комплекс из 6 упражнений

Рекомендации к комплексам:

⭐️ Данные комплексы подобраны по твоему запросу и помогут тебе достичь желаемой цели.

⭐️ Не забывай, что в тренировках важны системность и постоянство.

⭐️Выполняй комплексы через день.

⭐️ Соблюдай технику выполнения, старайся выполнить движения как на видео.

⭐️ Не забывай, что для достижения результата важно не только тренироваться, но и сбалансировать своё питание.

⭐️Тренируйся в удовольствие и будь здоров.⭐️❤️💪🏼

ТОП-3 практики
Как укрепить иммунитет против вирусов?
Применяйте и будьте здоровы!
⭐️ Укрепляй иммунитет, чтобы противостоять любым вирусам!

Как противостоять вирусам и укрепить свой иммунитет?
В сложившейся ситуации этот вопрос очень актуален.
Делюсь с вами ТОП-3 практиками, которые помогут вам в домашних условиях укрепить свой иммунитет.

1️⃣Дыхательная практика
2️⃣Утренняя зарядка
3️⃣Самомассаж и стимуляция биологически активных точек

⭐️ Внимательно смотри видео, используй эти простые практики, чтобы укрепить свой иммунитет, и тогда любой вирус будет обходить тебя стороной!
⭐️ Также в список практик для укрепления здоровья я бы добавил:
- Закаливание
- Полноценный сон от 8 часов
- Сбалансированное питание
⭐️ И самое главное: Друзья, не забывайте, что наш иммунитет напрямую зависит от эмоционального состояния☝
Например, иммунитет человека в период депрессии снижается на 30% , а иммунитет влюблённого человека повышается на 30% - вот такие статистические данные.
⭐️ Сохраняйте спокойствие, не подавайтесь на манипуляции, верьте в лучшее, Любите себя и Жизнь и все сложится самым наилучшим образом❤️
Made on
Tilda