Топ-100
ОНЛАЙН ФИТНЕС STARSFIT
⭐️ Видео упражнений |здоровое питание | восстановление ⭐️

Как избавиться от целлюлита в 3 шага?

Как избавиться от целлюлита в 3 шага?
Всем привет, меня зовут Янина Лемешко, я врач диетолог-эндокринолог. Сегодня хочу поговорить о такой животрепещущей теме в преддверии пляжного сезона как целлюлит.

Какие причины появления целлюлита?


1. Избыток жировой ткани – то есть, когда вы поправляетесь, набираете вес, то каждая жировая клетка увеличивается в объеме, она начинает выпирать над поверхностью ткани и это создает некрасивый эффект апельсиновой корки. То есть работа в первую очередь должна быть направлена на уменьшение объема жировой клетки. То есть на снижение веса, на снижение количества жира.

2. Следующий момент, который усиливает проявление целлюлита это отечность. Отечность бывает связана с разными причинами, тут и проявление гипотериоза, те проявление функции щитовидной железы и анемия, то есть снижение обменных процессов, связанных с недостатком поступления крови в ткани, либо это недостаточная физическая активность, то есть, если вы мало двигаетесь, мало ходите пешком, то это приводит к застою и отечности тканей, что внешне проявляется как целлюлит.

3. Иногда мы можем видеть целлюлит у девушек стройного, даже хрупкого телосложения, в этом случае имеет смысл подумать о гормональных нарушениях, то есть нарушение баланса эстрогенов, избыток тестостерона, нарушение баланса между эстрогеном и прогестероном, что очень часто приводит вот к этой неприятной ситуации и проявлению целлюлита.

4. Последнее время на целлюлит стали обращать внимание и мужчины. Избыток веса у мужчин приводит к активации такого фермента как ароматаза, ароматаза превращает тестостерон в эстрогены, а именно избыток эстрогенов приводит к более выраженному целлюлиту. Женский тип телосложения, отложение жира и целлюлит на животе, либо на бедрах.


Как избавиться от целлюлита?


1. В первую очередь это конечно изменение рациона, потому что провоспалительные продукты, то есть это такие продукты как фаст фуд, пища, подвергшаяся длительной термической обработки, готовые соусы, содержащие трансжиры, избыток сладостей конечно усугубляет проявление целлюлита и, если вы исключаете эти продукты из вашего рациона, то конечно целлюлит будет уменьшаться и проявление его будут менее заметны.

2. Присоединение физической нагрузки, например приседания без отягощения приводят к лимфодренажному эффекту и целлюлит начинает постепенно уходить.


3. Если первые 2 пункта (питание и тренировки) вы будете сочетать с антицеллюлитным массажем, лимфодренажным массажем, либо с какими-то аппаратными методиками, то в этом случае ваша кожа будет полностью готова к пляжному сезону и от целлюлита не останется и следа.


Записаться на консультацию к врачу диетологу - эндокринологу можно по ссылке 

Ягодицы и ноги Убираем живот и бока Похудение Про питание
Made on
Tilda