Топ-100
STARSFIT

Онлайн консультации нутрициолога диетолога

Онлайн консультация нутрициолога по видеосвязи Zoom / Skype / WhatsApp
Лицензия № ЛО-69-01-002499
Лемешко Янина Константиновна
Нутрициолог, врач-диетолог, эндокринолог
Лицензия № ЛО-69-01-002499. Стаж 17 лет
  • Специализируется в том числе на пациентах с ожирением, метаболическим синдромом, сахарным диабетом, СПКЯ и т.п.
  • Составление рациона, меню и оздоровление организма
  • Корректирует расстройство пищевого поведения

Как проходят онлайн-консультации?

Консультация проходит по видеосвязи в приложении ZOOM. Без нудных регистраций, просто перейдете по ссылке.
Похудеть / Набрать / Сохранить фигуру
В зависимости от Вашей цели подберем комфортную диету
Работаем во всех часовых поясах и странах
Россия, Великобритания, США, Германия, Литва, Эстония, Испания, Австралия - страны, в которых живут наши клиенты.
Любой вид спорта
Неважно каким видом спорта Вы занимаетесь или не занимаетесь им совсем, мы приведем в форму Вашу фигуру с помощью индивидуально подобранной диеты.
Врач диетолог онлайн
Кураторы в чате
Общий чат с поддержкой кураторов
Окружение единомышленников
Чат с единомышленниками со всего мира
Интернет и любое устройство
Вам понадобится только интернет и любое устройство

Стоимость консультации

Оставьте заявку и администратор согласует с Вами время онлайн консультации.
Стоимость консультации
3000 ₽
1 час
Нутрициолог диетолог про отношения с едой
Нутрициолог диетолог про отношения с едой.
Еда – это источник удовольствия? Или базовая потребность?
Это всё вышеперечисленное, проблема возникает тогда, когда возникает перекос. Когда еда является только лишь источником удовольствия, либо наоборот не имеет какой-то значимости в жизни человека.

Давайте поговорим о еде, как об источнике удовольствия, еде как удовольствии именно с физиологической точки зрения.

В некоторых продуктах, таких как: выпечка, шоколад, мучное, содержится вещество:триптофан, это вещество при употреблении вызывает выделение гормона серотонина, в свою очередь эти же продукты вызывают повышение уровня сахара в крови, что влечет за собой повышение инсулина. Большое количество инсулина в крови также способствует выработки нейромедиатора дофамина удовольствия и чувства удовлетворения, этим гормональным коктейлем, который происходит в человеке объясняется физиологическая зависимость.

Но, помимо физиологической есть еще и психологическая зависимость.

Дело в том, что для того, чтобы человек чувствовал себя психологически комфортно и счастливо, у него должны быть развиты разные сферы его жизни. Это такие сферы как: самореализация, работа, карьера, личная жизнь, общение с близкими, хобби, в тот момент, когда какая-то из этих сфер провисает, человек может становиться менее счастливым, не чувствовать удовлетворение от жизни и радость.

Очень часто в своей практике я сталкиваюсь с тем, что женщины, приходящие ко мне с лишним весом при дальнейшей работе осознают, , что некоторые сферы, которые провисают в их жизни просто начинают замещаться едой, поскольку еда наиболее легкий и доступный способ получения удовольствия и радости.

Приведу пример: ко мне очень часто обращаются мамочки в декрете с проблемой лишнего веса, тогда, когда до рождения ребенка вес их абсолютно устраивал, после рождения даже, когда ребенок уже по возрасту может быть 1-2 года ему, казалось бы процесс восстановления закончен, но женщина никак не может прийти в первоначальную форму.

Когда мы начинаем разбирать разные сферы ее жизни, картина на лицо: девушка не будучи мамой была достаточно активная, самореализовывалась, путешествовала, много общалась, когда появляется малыш, естественно, все немного меняется и просто не возникает такой возможности сейчас это все восполнять, от этого девушка испытывает некую печаль, стресс и находит радость и утешение в еде, но к сожалению, кроме лишних килограмм никакого чувства удовлетворения в итоге это не приносит.

Еда является самым доступным и простым способом получения удовольствия, именно поэтому так часто еда начинает замещать какие-то другие сферы нашей жизни.
Если в какой-то момент вы начали замечать, что еды в вашей жизни стало много, ваш вес пошел вверх или вы никак не можете его сбросить, стоит посмотреть, насколько вы реализованы и успешны в других своих сферах жизни.

Поэтому всегда полезно проводить ревизию в своих сферах жизни, чтобы понять где же происходит провисание определенных сфер и подумать над тем, что вы можете сделать, чтобы изменить как-то эту ситуацию.
Что скрывает лишний вес? Психосоматика лишнего веса.
Нутрициолог диетолог про отношения с едой
Психосоматика лишнего веса. Что скрывает лишний вес?

Я, как нутрициолог, диетолог и психолог часто работаю с расстройствами пищевого поведения. Хочу поговорить о психосоматике лишнего веса.

Принято считать, что если есть лишний вес, то необходимо изменить свой рацион, ввести какие-то ограничения и проводить различные манипуляции над собой. Но не всегда это работает. Как показывает практика, в 95% после различных жестких диет и ограничений человек срывается и набирает сброшенные килограммы.

В чем же причина? Мало кто задумывается, почему вообще появляется лишний вес.
Приведу аналогию. У вас возникла аллергия. Вы идете в аптеку либо к врачу, мажете мазью высыпание на коже. У вас все проходит. Но через какое-то время аллергия появляется опять. И вы можете до бесконечности пользоваться мазями для того, чтобы устранять ее проявления. А можете обратиться к врачу и выявить истинную причину возникновения этой аллергии.
Казалось бы, на этом примере все достаточно просто. Каждый здравомыслящий человек поступит именно так. Но почему-то в отношении лишнего веса мало кто об этом задумывается. Человек пытается устранить следствие, но совершенно забывает о причинах возникновения лишнего веса.

Вспомним, как вообще набирается лишний вес. Нашему организму необходимо некое количество калорий, которые он расходует в течение дня. Наш организм просит именно то количество калорий, которое он расходует. Вроде бы все просто. Но почему-то человек в себя потребляет больше калорий, чем ему необходимо. И именно эти калории организм отправляет про запас.

Так почему же, какие причины того, что мы начинаем употреблять намного больше еды, чем необходимо нашему организму? Сегодня я назову три основные причины психосоматики лишнего веса.

Первая из них – это заедание чувств.
Не все люди умеют, к сожалению, проживать некие чувства. Еще в детстве некоторые чувства, бывает, вытесняются из сознания ребенка. Но дело в том, что они не могут исчезнуть полностью. И когда, уже будучи взрослым, человек попадает в похожую ситуацию, где испытывает те же самые чувства, он просто не умеет с ними справляться.

В этом случае ему на помощь приходит еда. Человек как бы пытается заглушить эти чувства едой. При этом это необязательно могут быть негативные чувства. Порой бывает, что человек не умеет проживать и радость.

Вторая причина – это когда еда замещает другие сферы жизни.
Когда у человека есть некая удовлетворенность в каких-то других сферах жизни, он пытается получить это удовлетворение и радость через прием еды.

И третья, достаточно обширная причина: лишний вес имеет вторичную выгоду. Вторичная выгода – это некие неосознаваемые преимущества и бонусы, которые человек получает от лишнего веса.

Их достаточно сложно осознавать, но вполне возможно. Для этого необходимо наблюдать за собой со стороны и попытаться понять, в чем же есть положительная сторона и аспекты лишнего веса.

Для этого также должна быть хорошая рефлексия, должна быть проделана некая психологическая работа, самостоятельная либо совместно со специалистом. В противном же случае лишний вес будет возвращаться обратно либо в принципе не будет снижаться.
Работа с лишним весом требует комплексного подхода. И только лишь изменения пищевых привычек недостаточно. Снижать и набирать вес люди прекрасно умеют сами. Задача стоит, чтобы научить сохранять этот желаемый вес. А для этого необходимо не только изменение пищевых привычек, а также изменение убеждений и старых моделей поведения.
Запись на онлайн консультацию
Оставьте контакты и администратор свяжется с Вами для согласования времени консультации
Как с Вами связаться?
Не передаём данные 3-м лицам.
Есть вопросы? Мы на связи!
WhatsApp
Made on
Tilda