Топ-100
ОНЛАЙН ФИТНЕС STARSFIT
⭐️ Видео упражнений |здоровое питание | восстановление ⭐️

Правильная техника приседаний

Друзья⭐️ Урааа🚀запускаю цикл экспресс обучалок по базовым упражнениям👍🏻Видео подходят как для тех кто только встал на путь фитнеса, так и для тех кто активно занимается👌🏻 сегодня разберём #приседания
* Ноги чуть шире чем плечи, носки в стороны под 45 градусов.
* Руки прямые перед собой
* В пояснице прогиб, подбородок приподнят
* Уводим таз назад, наклоняясь вперёд и переносим вес тела на пятки
* Плавно начинаем приседать, уводя колени в стороны носков
* Сохраняем прогиб в пояснице и вес тела на пятках
* Опускаем ягодицы ниже чем колени
* Подъем вверх делаем на ускорение как пружина
* На вдох опускаемся, небольшая задержка дыхания внизу и выдох в самом конце подъёма.
онлайн тренировки Домашние упражнения Обучалки Ягодицы и ноги
Made on
Tilda