Топ-100
STARSFIT
⭐️ Видео упражнений |здоровое питание | восстановление ⭐️

Как научиться подтягиваться с нуля?

Как научиться подтягиваться с нуля

Подготавливаем и развиваем бицепс, предплечье, хват и спину.



Австралийские подтягивания;
- узкий хват;
- прямой хват;
- обратный хват;
- широкий хват;
(подтянулись и фиксируемся несколько секунд на перекладине)

Подтягивания на низкой перекладине;
- в прыжке зависаем на перекладине и медленно опускаемся;
(задача прогибать спину и максимально вытягивать руки)

Подтягивание с раскачкой;
Подтягивание с рывком и медленное опускание на растяжение мышц;
Подтягивания с резинкой;
Обычные классические подтягивания;



Домашние упражнения Для новичков Плечевой пояс и осанка
Made on
Tilda