Топ-100
STARSFIT
⭐️ Видео упражнений |здоровое питание | восстановление ⭐️

7 способов сделать тренировку привычкой!

7 способов сделать тренировку привычкой!

1. Ставьте цели.


Важно не только ставить цели, но и делать это правильно. Попробуйте методику SMART:
  • specific - конкретная - цель должна быть конкретной, например "я хочу похудеть" - цель очень туманная, а вот "я хочу похудеть на 5 кг" - конкретная.
  • measurable - измеримая - должен быть критерий, по которому вы поймете пришли вы к цели или нет.
  • achievable - достижимая - "похудеть на 30 кг за 2 дня" вряд ли получится, а вот за полгода на 20 кг вполне.
  • relevant - актуальная (именно для вас), ответьте на вопрос "зачем вам это?".
  • timebound - ограниченная по времени.

2. Отслеживайте свой прогресс.


После того, как вы поставили цели, вы можете отслеживать свой прогресс. Ведите дневник тренировок, то есть помечайте свои результаты.

3. Найдите вид спорта, который вам нравится.

Тренировка должна наполнять вас энергией и, если само занятие вам не нравится, то никакая сила воли вам не поможет, потому что наступит момент, когда вам просто надоест и забросите занятия. Если вам нравится танцевать, запишитесь на танцы, если фитнес, то займитесь фитнесом, если плавание, то запишитесь туда.

4. Найдите товарища или подругу по тренировкам

Если у вас есть товарищ, с которым вы тренируетесь , то будете более ответственно подходить к тренировкам, например не проспите утреннюю тренировку или поддержите друг друга, когда почувствуете усталость.

5. Запишите себе плейлист с любимыми треками

Музыка + тренировка = мощный источник бодрости и энергии.

6. Будьте готовы к тому, что иногда будет не получаться

Это нормально, это часть вашего пути.

7. Будьте все время "в потоке".

Поток это то, что вам поможет идти дальше, даже когда вы уже чувствуете, что не можете больше продолжать, тогда вас подхватит поток и вы выйдите на новый уровень как по спирали. Под потоком я подразумеваю информационный поток и окружение единомышленников.

Помните, что если положить обычный огурец в банку к соленым, то он тоже станет соленым, поток это ваша "банка с огурцами".

Домашние упражнения Про восстановление Личностный рост полезные советы
Made on
Tilda